夏に言えて本格的にダイエット

おからで置き換えダイエット

ダイエットをしている多くの人は食事制限によりなかなか満腹になれずイライラしてしまう事が多いかと思われます。そこで低カロリーだけどお腹がいっぱいになれる食材を挙げます。

 

それは「おから」です。かさ増しの定番ともなっておりどんな料理にも使えます。普段のハンバーグに混ぜるだけでボリュームは落とさずカロリーだけを落とせる魔法の様な食材です。超ヘルシーな食材となっていますが、高タンパク質となっているのでお肉を控えたい方にはピッタリな食材となっています。

 

また、値段もお豆腐屋さんなどにて買うと1kgあたり100円程にて購入する事も出来るのでお財布事情にも優しく、体にも優しい一石二鳥となっている食材の一つとなっております。

デトックス野菜スープで健康的に置き換えダイエット

置き換えダイエットは、無理なくカロリーの摂取量を減らせる人気のダイエット方法です。その中でも、栄養満点で身体にも良いデトックス野菜スープの置き換えダイエットを紹介します。

 

デトックス野菜スープの作り方はとても簡単です。キャベツ、大根、ニンジン、トマトなど野菜を細かく刻み、塩、コショウを入れてコトコト煮込むだけ。野菜に火が通ったら、和風だしと醤油、コンソメ、鶏ガラ等でその日の好みで味付けます。

 

野菜なら何でも入れて大丈夫ですが、細かく刻んだ生姜を必ず入れることがポイントです。このスープは、野菜がたっぷり入っているので腹持ちが良く、食物繊維も豊富なので便秘に悩んでいる方にも最適です。

 

また発汗作用がある生姜が効いたスープを飲むことで身体が芯から温まり、新陳代謝が活発になり脂肪燃焼を助けます。カロリーも糖質を含んでいないので低く、昼食や夕食と置き換えるだけで無理なく体重を減らせます。

 

栄養豊富で身体を温めるデトックス野菜スープは置き換えダイエットに最適な健康ダイエットメニューです。

 

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